SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • HST pepo pomoz!!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] 9. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 1s/Szrugsy 1s --> wybierasz 10. Przysiady ze sztangą na barkach 2s/ uginanie nóg siedząc 2s --> wybierasz jedno lub oba cwiczenia ale w drugim przypadku zmniejszasz liczbe serii do 1 11. Wyciskanie francuskie ze sztangielką 1s 12. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1s 13. Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2004-09-03 16:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sowini, fajne zdjęcie. Widok gór rewelacyjny Jakie to góry, gdzie to było ?? Wolę nie zgadywać bo nie chce walnąć gafy ale parę skojarzeń mi sie pojawiło. klimerson, sam się oceniasz i bardzo dobrze. W sumie to najlepiej wiesz od jakiego poziomu zaczynałeś, co osiągnąłeś i co chciałbyś jeszcze dopracować. W sumie napisałeś, że nogi masz nieźle [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 11:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening, krótszy niż planowany bo nieoczekiwanie skrócił się dostępny czas: Orbi Rozciąganie plus pompki Przysiady:12x60kg, 10x80kg,10x100kg,6x120kg WL:13x40kg,8x60kg,6x80kg,6x90kg,3x100kg,1x105kg i tą wartość uznaje za maksa Wyciskanie sztangi na skośnej głową w górę: 12x60kg,10x70kg,6x70kg - niewygodnie na naszym sprzęcie więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2015-01-09 23:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening tolos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2005-09-28 17:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pytasz welwetco czy ćwiczyłem tylko to jedno ćwiczenie. Nie tylko to jedno bo zazwyczaj robiłem jeszcze uginanie przedramion z hantlami stojąc, ale przeważnie katowałem biceps sztangą łamaną z wąskim chwytem i ewidentnie od tego ćwiczenia wewnętrzna głowa urosła mi bardzo (w ciągu kilku miesięcy zmiana z 39 do 42.5cm). Widać to bardzo bo wybrzusza [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 16:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPECZKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wykonuj trening raz w tygodniu normalnie jak każdą partie traktuj klatkę trening oparty na pompkach może występować następująco tak wyglądały moje treningi … KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x …. 2) Pompki z nogami na taborecie ( conajmiej 40 cm wyżej niż podłoga ) 3x … 3) Pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2006-03-14 21:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem płasko :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ten sam problem z klatką i to nie pierwszy raz. We wszystkich partiach ciała jest progres siły, oprócz klatki w wyciskaniu na płasko. W innych ćwiczeniach na klatkę też wzrasta siła. Trenuje 2 lata, zmieniam treningi co 6-8 tygodni. Pierwszy zastój siły przy wyciskanku płasko miałem pół roku temu przy splicie. Zmieniłem trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2010-05-08 13:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13672 Data: 2009-07-14 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mało tych prawdziwych pasibrzuchów ;-) 1) Dane Nick: Crazy_Thug Wiek: 28 Staż: nie wiem, brak ciągłości Wzrost: 171 Waga ciała: 99,2 Body fat: 24,5% wg kalkulatora Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 32/33 Udo (góra)lewe/prawe: 71,5/70,5 Udo (środek)lewe/prawe: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7334 Data: 2016-05-02 23:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2018-07-23 22:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popatrzyłam trochę na tą stronę: http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html i pozamieniał sobie ćwiczenia i parę dodałam:) Proszę o opinię:) TRENING A 1. przysiady ze sztangielką na plecach 2. wyciskanie sztangielką skos góra 3. prostowanie nóg siedząc na maszynie 4. odpychanie nóg siedząc na maszynie 5. skręty tułowia w siedzie na maszynie 6. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2012-09-03 22:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Niemiłosierna Berta - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Serdecznie dzięki - sogi na razie duchowe bo abonament się był wygasł... Byłam dzisiaj pomarszobiegować i niewiadomo kiedy z 30 minut zrobiło mi się 50 średnie tętno 153 (przedział 133/174) - lało się ze mnie strasznie, ale pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2010-05-29 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o technike wyk. ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.czy jak robie wyciskanie na barki hantlami na skosie okolo 75 stopni-80 stopni to nie obciazam sobie kregoslupa osiowo?(odkad zaczoolem tak robic nie bola mnie plecy po treningu barków)i czy barki rozwijaja sie tak samo prawdilowo co jakbym je robil na 90 stopniach? OBCIAZASZ ALE MNIEJ NIZ PIONOWO, Z TYM ZE TO PRZY ZDROWYM KREGOSLUPIE NIE MA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2004-07-27 12:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebana pomoc specjalisty --Bicepsy--

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan został nieco zmieniony o to nowy plan : Poniedziałek: Klatka piersiowa 1)wycisk na plaskiej szeroko 5x5 2)wycisk na skosie w dol 6-8-10 3)wyciskanie hantli z supinacja 3x10 na skosie w gore Bicepsy 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 Przedramiona 1) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2007-03-11 19:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy-szerokosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    norton: nie zrozumiales mojej intencji. W glownym poscie napisales, ze chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu ! Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet: 1. Podciaganie sie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 2001-06-20 19:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mc 2x w tyg i to z 2 dniowa przerwa w planie silowym to nie za dobry pomysl, brak przysiadow???? ta jedna kwestia juz eliminuje caly plan a na pewno sekcje nog, brak cwiczenia na tylne katony barkow, biedny trening plecow, makabryczny trening klatki Takze ogolnie koncepcja lipna i nie do przejscia

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16107 Data: 2010-11-23 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Masowa...Start Listopad.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli rozpiske moge juz wydrukowac :) ? wszystko gra ? PLAN MASOWY &#8211; 4 x w tyg. &#8211; Seria Porusz. 1 Dzien: Mięśnie klatki piersiowej: Cykl II . 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2007-11-02 18:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roznice

    Post
    Trening dla początkujących

    ad 1. Są to ćwiczenia bardzo podobne i jak zauważyłeś angażują te same mięśnie,czyli mozesz na jednej sesji treningowej robić jedno ćwiczenia a na następnej drugie. ad.2 Możesz ad 3. W taki zestawie,czyli drążek/wyciag pionowy owy wyciag pionowy to: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki lub karku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-03-17 22:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego tak spadła mi siła?

    Post
    Trening w domu

    [...] dlugo przed kompem i nie wysypiasz sie to masz gotowa recepte na przetrenowanie i spadek mocy. Plan masz kompletnie do niczego. Sadzac po liczbie powt. w niektorych cwiczeniach cos tam cwiczyles wczesniej - nic nie napisales o swoim stazu wczesniejszym bo jak sadze nie cwiczysz od 3 tygodni - wiec poczytaj o FBW w podwieszonych i uloz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2010-11-24 17:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela Trening (udało mi się w końcu zrobić klatkę i barki, ale ciężary nie były niestety zadowalające, w dodatku nikt mnie nie asekurował) Klatka + Barki (ćwiczenia łączone, robione na zmianę, żeby nie forsować bardziej jednej z partii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4/10,8,7,5 (73,81,81,86kg) 2. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12577 Data: 2011-02-22 20:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)